ДАВИ
\ \
НА УШИ
\
Ученые из Университета ш та-
та Мичиган советую т подкачивать
в себе энергию с помощ ью краниоса-
крального массажа: полож и больш ие
пальцы рук на уш и - так, чтобы остальные
пальцы могли соединиться на макуш ке.
Легко нажимай пальцам и на уш и в те-
чение нескольких м инут, не забывая
при этом глубоко дыш ать. Не ре-
комендуется во время управ-
ления автом обилем.
и
1
!м
V
Г
БОДРОСТЬ
БУДЕТ С МЯТОЙ
Исследования, проведенные
в Иезуитском университете У и ли н -
га в Западной Виргинии, показали, что
запах мяты сниж ает уста ло сть на 25%.
Также советует искать бодрость в мяте
и директор неврологического подраз-
деления Чикагского ф о н да изучения
вкуса и запаха Алан Хирш , которая
утверж дает, что запах этого ра-
стения разбудит даж е очень
уставш его тебя.
О У
СТАВИМ
НА ЗАРЯДКУ
Физические упражнения повышаютуровень энергии в организме.
Мы составили просто космический суперсет, который не утомит,
но запустит нужные для подзарядки твоих батарей процессы.
СТУПЕНЬ РАКЕТЫ
Поставь о дн у ногу
на первую ступе н ьку
лестницы , противопо-
ло ж н ую этой ноге р уку
выстави вперед согну-
той в локте, а др угую
р ук у отведи назад за
туловищ е. А теперь не-
высоко подпры гни, как
в упраж н ен ии "н о ж -
ницы ”, и пом еняй свои
ноги и руки местами.
Вы полняй это уп р а ж -
нение так быстро, как
можеш ь, ф а кти чески
бегая на месте в тече-
ние 30 секунд.
К РАБ -ЛУН О ХО Д
Сделай классическое
отж и м а н и е от пола,
а затем, не прогиба-
ясь ни вверх, ни вниз,
о тс туп и левы м и р у-
кой и ногой в стор о-
ну как м ож но д а л ь -
ше. Снова отож м ись
и подтян и правые р уку
и н огу к кор пусу таким
образом , чтобы тело
п р и н я ло изн ачаль-
ное полож ение. Это
один повтор, а сделать
надо три в каж дом
направлении.
НА РАЗНЫЕ ОРБИТЫ
Положи три конуса
или три др угих неболь-
ш их предмета на пря-
мую линию (расстоя-
ние м еж ду конусами -
4,5 м). Сделай быстрый
рывок от первого мар-
кера ко второму и вер-
нись обратно. Затем
к самому дальнем у -
и обратно. Это один по-
втор. Отдохни 10 секунд
и сделай еще 5 повто-
ров. Разнообразьупраж-
нение, внося в него эле-
менты бега спиной
и рывки в стороны.
ПРИТЯЖЕНИЕ
Возьмись за перекла-
д и н у прям ым хватом,
ч уть больш е, чем ш и-
рина плеч. Подтянись
так, чтобы подбородок
поднялся над пере-
кла ди н о й , и м едлен -
но опустись. Выполни
2-3 раза, затем отдо х-
ни 10 секунд. Повто-
ряй эту последова-
те льн о сть до тех пор,
пока не останется сил
всего на два п о лн о -
ценны х подтягивания
без остановки.
ПРАВДА ИЛИ
МИФ?
Мы опросили наших экспертов и составили подборку фактов
и домыслов на волнующую тему этой статьи.
Утром ты медленнее,
чем вечером
ПРАВДА
Кто утром встает,
тому бог подает. С этим, ко-
нечно, не поспоришь, но ве-
чером у тебя больше шансов
побить какой-нибудь ре-
корд, чем утром. Ученые из
Университета Южной Каро-
лины говорят, что пик про-
изводительности челове-
ка приходится на 11 часов
вечера. Это весьма кстати,
если нужно догнать послед-
ний автобус.
После обеда ты вялый,
потому что "сахар
в крови скакнул"
м и ф
"Скорее тебе не хватает
серотонина, который вли-
яет на внимательность", -
говорит исследователь из
Массачусетского техноло-
гического института Джу-
дит Вуртмен. Съешь на обед
сандвич с сыром или индей-
кой - они богаты триптофа-
ном, который требуется ор-
ганизму для производства
серотонина.
Всегда усталый?
Нужно больше
витаминов
п о л у п р а в д а
Ты дейст-
вительно теряешь энер-
гию, если потребляешь не-
достаточно витамина В, -
но такой же эффект вы-
зывает и нехватка в крови
железа. Но лучше полу-
чать и то и другое в нату-
ральном виде. Учти: и желе-
зо, и витамин В присутству-
ют в бокале старого добро-
го стаута. ■
I
